L’esercizio fisico regolare è importante per la salute fisica e contribuisce anche alla forma mentale. L’esercizio fisico favorisce la circolazione del sangue e l’apporto di ossigeno al cervello: non solo aiuta a ridurre il peso in eccesso, ma protegge anche da malattie cardiovascolari e ictus, entrambi importanti fattori di rischio per le forme vascolari di demenza. L’esercizio fisico regolare ha quindi anche molteplici effetti di prevenzione dell’Alzheimer e delle altre forme di demenza.

 

Il movimento mantiene in forma anche la mente

  • Muovetevi mezz’ora ogni giorno in modo da accelerare il polso e il respiro. Basta dedicarsi ai lavori di casa o in giardino oppure camminare speditamente.
  • È facile integrare il movimento nella vita quotidiana: prendendo per esempio le scale invece dell’ascensore, oppure scendendo due fermate prima dal bus e proseguendo a piedi.
  • Praticate sport ogni settimana, come camminare, andare in bicicletta o fare ginnastica, fitness, yoga o ballo.

 

Lo sport non è precluso alle persone anziane. Nel sito del centro di consulenza per la prevenzione degli infortuni trovate consigli e notizie utili su sport e movimento nella terza età.

 

⇒ Qui trovate la pagina dedicata alla prevenzione