Sich regelmässig zu bewegen, ist wichtig für die physische Gesundheit und trägt auch zur geistigen Fitness bei. Bewegung fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Regelmässige Bewegung hilft nicht nur, das Übergewicht zu reduzieren, sondern schützt auch vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen. Beides sind selbst wichtige Risikofaktoren für vaskulär bedingte Demenzformen. Regelmässige körperliche Bewegung wirkt deshalb präventiv gegen Alzheimer und andere Demenzformen.
Bewegung hält auch Ihren Geist fit:
- Bewegen Sie sich täglich circa eine halbe Stunde, sodass Puls und Atem leicht beschleunigt werden. Dies ist auch mit Haus- und Gartenarbeit oder zügigem Gehen erreichbar.
- Bewegung lässt sich einfach in den Alltag integrieren: Nehmen Sie beispielsweise die Treppe anstelle des Lifts, oder steigen Sie zwei Stationen früher aus dem Bus und gehen Sie zu Fuss weiter.
- Machen Sie wöchentlich Sport wie z. B. Walken, Velofahren, Turnen, Fitnesstraining, Schwimmen, Yoga oder Tanzen.
Auch ältere Menschen können Sport treiben. Tipps und Wissenswertes rund um das Thema Bewegung und Sport im Alter finden Sie auf der Website der Beratungsstelle für Unfallverhütung.
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